Joga – relaksuje i odpręża

 

 

Praktyka jogi polega na odpowiednim, płynnym wejściu w pozycję (asanę) i pozostaniu w niej przez pewien czas. Kolejne pozycje sprawiają, że ćwiczący dociera i stale przekracza granice swoich możliwości i blokad ruchowych. Joga również uczy prawidłowego oddychania i wyrabia nawyk przyjmowania prawidłowej wyprostowanej postawy relaksuje i odstresowuje.

 

Istnieje szereg korzyści płynących z regularnej praktyki jogi.

Pierwszym efektem jest poprawa samopoczucia. Osoby ćwiczące jogę mają więcej energii, są pogodniejsze, bardziej zrelaksowane i odprężone, lepiej śpią.
Po drugie, doskonale wzmacnia mięśnie zarówno posturalne, jak i głębokie. Poprawia się postawa ciała, za sprawą wzmocnienia i rozciągnięcia mięśni przykręgosłupowych. Wzmacniany jest również tzw. core, który warunkuje nam optymalną postawę oraz stabilizuje kręgosłup i miednicę.

Dzięki jodze niwelujemy także ryzyko wystąpienia bólów spowodowanych siedzącym trybem życia, który jest zmorą obecnych czasów.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.