Śniadania bogate w wapń

Owsianka z truskawkami i rabarbarem

Składniki :

– 1 gałązka rabarbaru

-3 truskawki

-3-4 łyżki płatków owsianych

-250-300 ml mleka lub napoju roślinnego

-łyżeczka masła

Do rondla wrzuć masło, rozpuść je, dodaj obrany i pokrojony rabarbar, gotuj aż zmięknie, następnie dodaj truskawki, gotuj minutkę- wyłącz i przykryj pokrywką.

Płatki owsiane zalej mlekiem i gotuj do miękkości. Następnie przełóż je do miski i wylej na nie rabarbar z truskawkami

 

 

Płatki owsiane gotowane na mleku a la ciasto marchewkowe

Składniki:

  • 3 łyżki płatków owsianych bezglutenowych
  • 300 ml mleka roślinnego  lub mleka krowiego 1,5% (można również użyć 200 ml mleka i 100 ml wody)
  • ½ marchewki
  • Szczypta cynamonu
  • Łyżeczka nasion chia
  • 3-4 orzechy włoskie

Płatki owsiane ugotuj na mleku razem z nasionkami chia. Marchewkę zetrzyj na tarce i kiedy owsianka będzie gotowa, dodaj startą marchewkę, cynamon oraz pokruszone orzechy.

 

Smacznego !

 

Źródło : „S.O.S dla stawów. Wsparcie żywieniowe  w chorobach reumatycznych.” K.Olejniczak, A. Piekarczyk

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.